La enfermedad mental afecta no solo a la persona que la padece, sino también a la familia y amigos que se convierten en cuidadores principales.

El cuidado de estos pacientes puede generar sentimientos negativos en las personas cuidadoras, como ansiedad, falta de habilidades para afrontar situaciones complicadas, ausencia de recursos humanos o materiales y falta de recursos sociosanitarios.

Durante el cuidado de una persona con problemas de salud mental pueden aparecer:

• Sobrecarga familiar por el impacto de la enfermedad.
• Problemas económicos, al dedicar tiempo de la jornada laboral o reducir la misma para atender a nuestro familiar.
• Ansiedad que se transmite entre los convivientes.
• Falta de información/preparación que provoca angustia en los familiares además de actitudes erróneas.

PAUTAS RECOMENDADAS

Sugerencias para minimizar esta sobrecarga:

• Busca un momento del día para cuidarte y sentirte.
• Sigue al máximo posible las actividades rutinarias.
• Utiliza técnicas de relajación, música, ejercicio o simplemente “no hagas nada”.
• Pide ayuda (física y emocional) a familiares, amistades, servicios sociosanitarios. Comparte responsabilidades.    
• Pide ayuda económica: reparte los gastos entre familiares, solicita ayuda en la Administración con asesoramiento de los profesionales de salud.
• Comparte tus emociones con familiares, amigos, profesionales, asociaciones y grupos de apoyo. Tienes derecho a equivocarte.
• Solicita información y preparación para atender a tu familiar.
• Intenta mantener la atención/control sin angustiarte. Observar y transmitir, a veces es suficiente.
• Piensa que gran parte de su actitud y comportamiento se debe a su enfermedad y no a causas conscientes. Aprende a controlar tus impulsos.
• Aceptar la realidad nos servirá más que la negación, la búsqueda de culpables o la continua incertidumbre.
• Tienes derecho a tener tu propia atención profesional.

Permítete pensar, respirar, sentir, saber qué sientes y cómo lo sientes. Permítete parar, mimarte, quererte.

Marta Alameda Blanco
DUE Especialista en Salud Mental
Unidad de Larga Estancia de Salud Mental. Servicio Navarro de Salud- Osasunbidea.

Aiora Leache Alegría
DUE Especialista en Salud Mental
Unidad de Larga Estancia de Salud Mental. Servicio Navarro de Salud- Osasunbidea.

Fuentes

• Fornés Vives J. ENFERMERÍA EN SALUD MENTAL. CÓMO CUIDAR AL CUIDADOR Y A NOSOTROS MISMOS. Enf Global [Internet]. 1 de mayo de 2003 [citado 31 de enero de 2022];2(1). Disponible en: https://revistas.um.es/eglobal/article/view/658
• Cuídate para cuidar – Confederación Salud Mental España [Internet]. Confederación Salud Mental España. 2021 [citado el 31 de enero de 2022]. Disponible en: https://consaludmental.org/centro-documentacion/cuidate-para-cuidar-familias-salud-mental/