En pleno siglo XXI la salud visual y las nuevas tecnologías han forjado un estrecho vínculo.
La presencia de aparatos electrónicos en nuestras vidas es cada vez mayor, así como el aumento de personas que sufren problemas oculares debido a su abuso.
Un 70-80% de personas que usa dispositivos electrónicos, varias horas al día, sufre problemas oculares como:
- Enrojecimiento y picor de los ojos.
- Lagrimeo.
- Dolor de cabeza.
- Disminución de visión.
- Dificultad para enfocar.
Recomendaciones para el “síndrome visual informático” (ojo de ordenador)
- Posicionar el ordenador correctamente: la pantalla a la misma altura o algo inferior que nuestros ojos, a una distancia de 50-70 cm.
- Pantalla plana antirreflejo y de alta resolución.
- Hidratar los ojos con frecuencia: parpadear a menudo, uso lágrimas artificiales, humedad ambiental, evitar espacios con humo o corriente de aire.
- Correcta iluminación de la estancia, a ser posible luz natural.
- Iluminación indirecta, dirigida al libro y que provenga de nuestra espalda.
- Micropausas por cada hora de lectura.
- Alternar la vista entre un objeto lejano y uno cercano varias veces.
- Si se siento picor, no frotarse los ojos, descansar y lágrimas.
- Salir y pasear.
Niños
En la población infantil el uso de la tecnología es muy elevado y los problemas visuales como miopía, tics, fatiga, ojo seco… han aumentado e incluso aparecen cada vez más en edades más tempranas.
Estas nuevas tecnologías no son necesarias para un niño, ya tendrán tiempo de vivir atado a ellas. Intentemos limitar el tiempo que dedican a estos dispositivos y que tengan una infancia feliz y saludable.
Evitemos un borroso panorama
Vivimos en una era digital y es complicado despegarnos de nuestras pantallas, pero podemos hacer un uso más responsable de ellas.
Mª Cruz Imaz Prim
Enfermera. Consultas de Oftalmología. Hospital Reina Sofía. Tudela.
Fuentes: